입덧이란?
입덧이란 임신 중에 느끼는 구역 및 구토 증상으로, 주로 임신 초기에 발생하는 소화기 계통의 증세를 말해요. 이른 아침 공복 때의 구역질이나 가벼운 구토 외에 식욕부진과 음식물에 대한 선호도 변화 등이 나타나요. 전체 임신부의 70~85%에서 나타나며, 병이라기보다는 일종의 생리적인 현상이에요.
입덧 시기
- 입덧 시작 시기 : 보통 임신 9주 이내 시작
- 입덧 가장 심한 시기 : 보통 임신 11~13주에 가장 심함
- 입덧 끝나는 시기 : 보통 14~16주에 끝남 (20~22주까지 지속되는 경우도 있음)
입덧 원인은 무엇인가요?
입덧의 정확한 원인은 알려지지 않았지만, 임신 중 발생하는 사람 융모성 성신자극 호르몬, 에스트로겐, 프로게스테론 등의 농도 변화로 발생한다는 의견이 가장 흔해요. 임신 초기에는 이런 호르몬들의 농도 변화가 가장 흔하며 혈중 농도가 높을수록 입덧 증상이 심한 것으로 밝혀졌어요. 입덧은 주로 임신부가 젊을수록 그리고 마를수록 가능성이 높으며, 임신부 어머니의 입덧 경험이 있을 시 딸도 입덧을 할 가능성이 높아요.
입덧 완화 방법, 입덧에 좋은 음식은?
임신 중의 구역 및 구토의 원인은 명확하지 않기 때문에 원인에 따른 치료법이 있진 않아요. 하지만 입덧이 심할 때 다음과 같은 식습관의 조절로 증상이 어느 정도 호전될 수 있어요.
- 입덧을 유발하는 특정 냄새나 음식 섭취를 피해요.
- 적은 양의 식사를 자주 먹고 포만감 과할 때까지 먹는 것을 피해요.
- 자극적인 맛이나 지방이 많은 음식을 줄이고 철분 제제가 포함된 약의 복용을 줄여요.
- 적당한 수분 공급이 중요하기 때문에 물을 자주 마셔요.
- 만약 아침에 입덧이 심하다면 아침에 일어나기 전 잼을 바른 토스트나 비스킷, 과자 등 가벼운 음식을 먹어요. 녹차나 따뜻한 우유를 마시는 것도 좋아요.
- 임신부에게 변비가 생기면 식욕이 더욱 사라지기 때문에 섬유질이 많은 채소, 콩, 곡류를 섭취해 줘요.
- 신 음식은 입덧으로 인한 구토기를 물리치는 효과가 있기 때문에 신 음식이나 입덧캔디 등을 섭취해요.
입덧이 너무 심할 때 어떻게 하나요?
식사를 제대로 하지 못할 정도로 메스꺼움과 구토가 심할 경우 탈수, 임신부 체중 감소(임신 전 체중의 5% 이상), 전해질 불균형, 케톤증 등을 초래하기도 하는데 이를 임신 오조라고 해요.
임신 오조는 임신부의 영양 결핍과 대사 이상을 초래할 수 있고, 이는 임신부 건강뿐만 아니라 태아의 성장, 발달에도 악영향을 줄 수 있기 때문에 증상이 의심된다면 반드시 병원 치료가 필요해요. 진료를 통해 심각한 구토를 유발할 수 있는 다른 원인들을 감별한 후 수액 요법, 영양요법, 항구토제 투여 등을 시행하게 돼요.